Kurzwaffentraining: herausfinden, woran es bei dir wirklich liegt
Wir schauen uns deine Leistung als Ganzes an, also deinen Körper, die Technik, den Kopf und die Auswertung dessen, was du tatsächlich machst. Daraus ergibt sich, woran wir mit dir arbeiten.
Warum mehr Schuss allein dich nicht weiterbringt
Wer eine Bewegung hundertmal wiederholt, ohne zu wissen, was dabei genau passiert, wiederholt im Zweifel hundertmal denselben Fehler. Deshalb steht bei uns vor jedem Trainingsplan die Frage, wodurch dein Ergebnis heute überhaupt zustande kommt. Erst wenn das geklärt ist, lohnt es sich, an der Wiederholungszahl zu drehen.
Wir arbeiten dabei mit dem, was sich beobachten, messen und erklären lässt: mit deiner Körperhaltung und deinem Bewegungsablauf, mit den physikalischen Zusammenhängen dahinter, mit Wahrnehmung und Konzentration und mit den Daten aus dem digitalen Training. Daraus entsteht ein Trainingsweg, den du zu jedem Zeitpunkt nachvollziehen kannst.
Verstehen. Trainieren. Analysieren. Verbessern.
Das Drei-Säulen-Modell
Unser Coaching steht immer auf demselben Modell, ob im Präzisionstraining, im Trockentraining, im Privattraining oder in der Wettkampfvorbereitung. Drei gleichwertige Säulen tragen deine Leistung, und darunter liegt ein Fundament, das für alle drei gilt.
Dein Ergebnis, auf der Scheibe wie im Wettkampf. Es entsteht immer aus allen drei Säulen zusammen, nie aus einer allein.
Biomechanik
Was macht der Körper?
Dein Körper ist die Grundlage jeder sportlichen Bewegung. Haltung, Stabilität, Koordination, Bewegungsökonomie, Gleichgewicht und Muskelspannung entscheiden mit darüber, wie konstant du wirst, und weil jeder Körper andere Voraussetzungen mitbringt, sieht die Lösung bei dir anders aus als bei deinem Nachbarn auf der Bahn.
Physik
Warum funktioniert etwas?
Uns reicht es nicht zu wissen, dass eine Technik funktioniert, wir wollen auch erklären können, warum. Kräfte, Hebel, Massenverteilung und Stabilität lassen sich nachrechnen, und wer diese Zusammenhänge kennt, kann eine Technik an sich selbst anpassen, statt sie nur nachzumachen.
Mindset
Was passiert im Kopf?
Konzentration, Wahrnehmung, Entscheidungsfähigkeit, Selbstvertrauen, Routinen und der Umgang mit Druck gehören genauso zur sportlichen Leistung wie alles andere auf dieser Seite. Mentale Stabilität lässt sich dabei genauso trainieren wie ein Bewegungsablauf, sie braucht nur andere Übungen.
Alles, was wir trainieren, muss nachvollziehbar sein. Du sollst zu jeder Übung sagen können, warum du sie machst und was sie bei dir verändern soll.
- Keine Mythen
- Kein „das macht man eben so“
- Keine Übung ohne erkennbares Ziel
- Verstehen
- →
- Trainieren
- →
- Analysieren
- →
- Anpassen
- →
- Verbessern
Das Modell beschreibt die Reihenfolge, in der wir tatsächlich arbeiten. Deshalb steht unter jedem Trainingsbereich auf dieser Seite eine Zeile, die dir sagt, welche Säule dort im Vordergrund steht.
Fünf Bereiche, ein System
Die fünf Bereiche sind keine getrennten Produkte, sondern unterschiedliche Zugänge zu demselben Trainingssystem, und sie greifen ineinander. Wer im Wettkampf schneller werden will, arbeitet trotzdem an der Präzision, und wer präziser werden will, kommt am Trockentraining nicht vorbei.
Präzision
Statisches Präzisionstraining, zum Beispiel auf 25 Meter, mit einer Auswertung, die erklärt, wodurch dein Ergebnis zustande kommt.
Ansehen → 02Trockentraining & digitale Trainingsanalyse
Mantis, Laserschießkino und weitere Systeme, mit denen sich Training auswerten und über Monate vergleichen lässt.
Ansehen → 03IPSC und dynamischer Schießsport
Was dazukommt, wenn Bewegung und Zeit ins Spiel kommen. Alles Weitere findest du in unserem eigenen IPSC-Bereich.
Ansehen → 04Privattraining
Individuelles Coaching mit einem Plan, der auch zwischen den gemeinsamen Einheiten weiterläuft.
Ansehen → 05Wettkampftraining
Vorbereitung auf einen konkreten Termin, von der Analyse über die Saisonplanung bis zur Nachbereitung.
Ansehen →Die Basis messbarer Leistung
Hier geht es um statisches sportliches Präzisionstraining, zum Beispiel auf 25 Meter. Das Ergebnis auf der Scheibe ist dabei nur der Ausgangspunkt, denn interessant wird es erst, wenn du nachvollziehen kannst, wodurch dieses Ergebnis entstanden ist und welche persönlichen Faktoren deine Konstanz beeinflussen.
Drei Schützen können dieselbe Ringzahl auf der Scheibe stehen haben und trotzdem völlig unterschiedliche Baustellen mitbringen. Der eine verliert Punkte über die Standposition, der zweite über den Abzug und der dritte über die nachlassende Aufmerksamkeit im vierten Trainingsblock. Deshalb schauen wir uns zuerst an, was bei dir tatsächlich passiert, bevor wir irgendetwas verändern.
Was der Körper macht
- Individuelle Bewegungsanalyse
- Körperhaltung und Stabilität
- Griffhaltung und Passung des Griffstücks
- Koordination
- Atemrhythmus und Bewegungsruhe
Was den Ablauf trägt
- Zielaufnahme über die Visierung
- Wiederholbarkeit von Abläufen
- Entwicklung persönlicher Routinen
- Konstanz über längere Trainingsphasen
- Wahrnehmung eigener Fehlerbilder
Was wir auswerten
- Analyse statt Vermutung
- Konzentration und Fokus
- Mentale Ruhe und Aufmerksamkeit
- Dokumentation der Trainingseinheiten
- Auswertung der Entwicklung über die Zeit
Präzision ist kein Glücksfall, sondern das Ergebnis eines Ablaufs, den du zuverlässig wiederholen kannst.
Zur Auswertung nutzen wir unter anderem unsere eigenen Diagnose- und Übungstargets, die anhand der Trefferlage zeigen, welcher Schießfehler dahintersteckt. Du findest sie zusammen mit unseren Trainingsbögen im Bereich Trainingssysteme.
Im Modell Der Schwerpunkt liegt hier auf Biomechanik, weil Stand, Griffhaltung, Muskelspannung und Atmung den Ablauf überhaupt erst wiederholbar machen. Die Logik als Fundament heißt an dieser Stelle: Wir ändern immer nur so viel auf einmal, dass sich hinterher sagen lässt, was davon gewirkt hat.
Training endet nicht mit dem Verlassen des Schießstandes
Strukturiertes Trockentraining gehört bei uns fest zum Trainingskonzept. Es geht dabei weniger darum, möglichst viele Wiederholungen zu sammeln, als darum, kontrolliert zu arbeiten und die Ergebnisse messbar zu halten. Zehn ehrliche Minuten in der Woche bringen mehr als eine Stunde, die einmal im Monat stattfindet.
Dafür arbeiten wir mit verschiedenen digitalen Trainings- und Analysesystemen. Sie machen Bewegungsabläufe, Reaktionen und Konzentration auswertbar und schaffen abwechslungsreiche Trainingssituationen, die sich sowohl zuhause als auch bei uns auf der Anlage nutzen lassen.
Digitales Trainingsfeedback
Bewegungs- und Leistungsanalyse, das Erkennen wiederkehrender Muster und eine Auswertung, die nicht vom Tagesgefühl abhängt.
Dokumentation und Kontrolle
Einzelne Einheiten festhalten, den Fortschritt über Monate vergleichen und Trainingsziele setzen, die sich später überprüfen lassen.
Szenarien und Reaktion
Abwechslungsreiche digitale Trainingsaufgaben für Konzentration und Reaktion, dazu Training mit Laser- und Simulationssystemen.
Mantis
Das Mantis-System nutzen wir als Werkzeug für datenbasiertes Feedback. Der Vorteil liegt für uns darin, dass wir bestimmte Entwicklungen nicht nur nach Gefühl beurteilen müssen, sondern deine Trainingsdaten über einen längeren Zeitraum betrachten, vergleichen und gemeinsam auswerten können.
Für uns ist Mantis dabei ein Baustein in einem größeren Trainingssystem und kein Produkt, das wir dir verkaufen wollen. Uns interessiert daran nur eine Frage: Wie können Daten helfen, dein Training objektiver zu betrachten?
- Datenbasiertes Feedback
- Verlauf über Wochen und Monate
- Vergleich statt Vermutung
- Gemeinsame Auswertung mit dem Trainer
- Aufgaben für das Training zuhause
Laserschießkino
Unser Laserschießkino erweitert das Trockentraining um eine interaktive Komponente. Über unterschiedliche visuelle Trainingsaufgaben und Szenarien lassen sich Wahrnehmung, Konzentration, Reaktion und Entscheidungsprozesse innerhalb eines sportlichen Trainingskonzeptes trainieren, und weil die Auswertung sofort auf dem Bildschirm steht, siehst du unmittelbar, was eine Korrektur bewirkt hat.
Offen für NeuesWeitere digitale Trainingssysteme
Wir bleiben bewusst offen für neue Trainingsmethoden und probieren laufend weitere digitale, elektronische und laserbasierte Lösungen aus. In unser Coaching nehmen wir sie auf, sobald sich sagen lässt, welchen konkreten Nutzen sie für dein Training haben. Dazu gehören unter anderem Zeitmess- und Sensorsysteme, mit denen sich Schusszeiten auswerten und in Videoaufnahmen sichtbar machen lassen. Einen Überblick findest du unter Trainingssysteme.
Technik ersetzt kein gutes Training, aber richtig eingesetzt macht sie sichtbar und nachvollziehbar, was im Training tatsächlich passiert.
Trockentraining, Laser- und Simulationstraining finden bei uns ausschließlich im sicheren, verantwortungsvollen und rechtlich zulässigen Rahmen statt. Dazu gehören eine getrennte Waffenkontrolle vor jedem Durchgang, ein klar abgegrenzter Trainingsbereich und die Regel, dass Munition im Trockentraining nichts zu suchen hat. Was du zuhause üben kannst, besprechen wir vorher gemeinsam und halten es schriftlich in deinem Plan fest.
Im Modell Dieser Bereich zahlt vor allem auf die Physik ein, weil Daten zeigen, ob eine Korrektur wirklich etwas gebracht hat oder sich nur besser anfühlt. Gleichzeitig arbeitest du an der Biomechanik, weil sich Bewegungsabläufe ohne Rückstoß und Standzeit sauberer wiederholen lassen.
Wenn Bewegung und Zeit dazukommen
Im dynamischen Schießsport kommt einiges auf einmal zusammen. Du nimmst wahr, während du dich bewegst, entscheidest in kurzer Zeit, sollst trotz Tempo präzise bleiben und dabei auch noch mit der laufenden Uhr klarkommen. Das funktioniert nur auf einer sauberen Basis aus Bereich 01 und einem Trockentraining, das die Abläufe so weit automatisiert hat, dass du im Parcours nicht mehr darüber nachdenken musst.
Weil IPSC bei uns einen eigenen, ausführlichen Bereich hat, bleibt es an dieser Stelle bewusst kurz.
Ein Plan, der auf dich zugeschnitten ist
Im Privattraining arbeiten wir kein Standardprogramm ab. Wir nehmen uns die Zeit für dich als einzelne Person und stimmen das Training auf deine Ziele, deine Ausgangslage und die Möglichkeiten ab, die du tatsächlich hast.
Zuerst schauen wir gemeinsam hin
- Wo stehst du aktuell?
- Was möchtest du erreichen?
- Welche Bereiche funktionieren schon gut?
- Wo liegt Entwicklungspotenzial?
- Wie viel Trainingszeit steht realistisch zur Verfügung?
- Welche Möglichkeiten hast du zwischen den Einheiten?
- Welche persönlichen Stärken können wir gezielt nutzen?
- Welche Routinen sollten wir aufbauen?
Daraus entsteht dein Trainingsplan
Je nach Ziel und Person verbindet er unterschiedliche Bereiche miteinander. Sinnvoll ist längst nicht alles davon für jeden, und genau das klären wir vorher miteinander.
- Sportartspezifisches Training
- Trockentraining
- Digitale Trainingssysteme
- Konzentrationsübungen
- Mentale Routinen
- Koordination
- Mobilität
- Allgemeine körperliche Fitness
- Stabilität
- Regeneration
- Trainingsdokumentation
- Zielsetzung
- Fortschrittskontrolle
Der Plan hört nicht am Schießstand auf
Viele ergänzende Trainingsinhalte lassen sich mit wenig Aufwand in deinen Alltag einbauen und brauchen keine teure Ausstattung. Dein Plan zeigt deshalb auch, was du zuhause oder nebenbei sinnvoll machen kannst, um deine Entwicklung zwischen den gemeinsamen Einheiten zu unterstützen.
Am Ende steht nicht eine einzelne Trainingseinheit, sondern ein System, mit dem du auch ohne uns weiterarbeiten kannst.
Dein Trainer erklärt dabei nicht nur, er begleitet dich, beobachtet, wertet aus und passt den Plan an das an, was tatsächlich passiert. Ein Plan, der nach vier Wochen noch genauso aussieht wie am ersten Tag, wurde in aller Regel einfach nicht angeschaut.
Im Modell Hier kommen alle drei Säulen zusammen, und der Schwerpunkt hängt davon ab, was die Analyse ergibt. Am stärksten wirkt in der Regel das Mindset, weil ein Plan nur dann etwas bringt, wenn die Routinen darin auch im Alltag halten.
Trainieren mit einem konkreten Ziel
Dieser Bereich richtet sich an Sportschützen, die sich gezielt auf Wettkämpfe vorbereiten und ihre persönliche Leistung weiterentwickeln wollen. Das Coaching beginnt mit einer individuellen Analyse.
- Was ist dein Wettkampf?
- Welche Disziplin möchtest du schießen?
- Was ist dein aktuelles Leistungsniveau?
- Welche Ziele möchtest du erreichen?
- Wo liegen deine persönlichen Stärken?
- Wo verlierst du aktuell Leistung?
- Welche Bereiche willst du gezielt verbessern?
- Was hat dich bisher zurückgehalten?
Daraus entsteht ein Entwicklungskonzept, das nicht auf die nächste Trainingseinheit zugeschnitten ist, sondern auf deine Saison. Wir planen in Phasen, legen fest, woran wann gearbeitet wird, und werten nach jedem Wettkampf gemeinsam aus.
Struktur und Planung
- Analyse bisheriger Wettkampfleistungen
- Definition realistischer Ziele
- Trainingsstruktur und Trainingsphasen
- Langfristige Trainingsplanung
- Verbindung von Training, Fitness und Regeneration
Der mentale Teil
- Umgang mit Wettkampfdruck
- Konzentration und Fokus
- Entwicklung persönlicher Routinen
- Mentale Vorbereitung und Stabilität
- Erwartungsmanagement
Auswertung
- Nachbereitung von Wettkämpfen
- Reflexion eigener Leistungen
- Trainingsdokumentation
- Objektive Fortschrittskontrolle
- Nutzung von Trockentraining und digitaler Analyse
Den mentalen Teil behandeln wir dabei als vollwertigen Trainingsinhalt und nicht als Zugabe für den Wettkampftag. Konzentration, Selbststeuerung, Routinen, Erwartungsmanagement und der Umgang mit Druck entscheiden oft darüber, wie viel von dem, was im Training vorhanden ist, am Wettkampftag tatsächlich ankommt.
Die Leitfrage bleibt über die ganze Saison dieselbe: Wo stehst du heute, wo willst du hin, was begrenzt dich gerade, und welche deiner Stärken nutzen wir noch nicht genug?
Unser Ziel ist, aus deinen persönlichen Voraussetzungen deine bestmögliche sportliche Leistung zu entwickeln, und nicht, dich einem fremden Ideal anzugleichen.
Im Modell Am Wettkampftag entscheidet am häufigsten das Mindset, also Routine, Fokus und der Umgang mit Druck. Die Biomechanik zeigt sich dagegen in der Belastbarkeit über einen ganzen Tag, wenn die Ermüdung anfängt, an deiner Technik zu ziehen.
Wo das in unseren Trainingsmodulen steht
Die fünf Bereiche auf dieser Seite beschreiben, wie wir arbeiten, und unsere Trainingsmodule beschreiben, in welcher Form du bei uns trainierst. Beides gehört zusammen, denn das Drei-Säulen-Modell gilt in jedem Modul, vom ersten Kurstag bis zum Langzeit-Coaching.
Basic
Der Einstieg mit den Grundlagen, der korrekten Waffenhandhabung, den Sicherheitsregeln und den rechtlichen Vorschriften, in Gruppen von höchstens neun Teilnehmern.
Auf der Trainingsseite → 02Advanced
Für Fortgeschrittene, die unter Zeitdruck schneller und präziser werden wollen, mit individueller Fehleranalyse und Korrektur.
Auf der Trainingsseite → 03Expert-Level
Für erfahrene Schützen, die ihre Fähigkeiten auf hohem Niveau weiter ausarbeiten wollen.
Auf der Trainingsseite → LZLangzeit-Coaching
Kontinuierliche Entwicklung über die Clubmitgliedschaft, planbar, strukturiert und über die ganze Saison gedacht.
Zum Club →Und wenn du wissen willst, wo du anfängst
Einsteiger
Das Basic-Modul, dazu Bereich 01 Präzision. Zuerst geht es um Sicherheit und einen sauberen, wiederholbaren Ablauf.
Fortgeschrittene
Das Advanced-Modul, dazu Bereich 02 mit Trockentraining und digitaler Analyse. Ab hier wird deine Entwicklung messbar.
Ambitionierte
Expert-Level, dazu Bereich 04 Privattraining und ein Plan, der auch zwischen den Einheiten weiterläuft.
Wettkampf
Bereich 05 und, wenn es dynamisch wird, der IPSC-Bereich. Begleitung über die Saison statt einzelner Stunden.
Die Einordnung ist ein Vorschlag und keine Hürde. Wenn du selbst nicht weißt, wo du stehst, ist das genau der Punkt, an dem eine gemeinsame Analyse am meisten bringt. Preise und Termine der einzelnen Module findest du unter Training und Termine & Buchen.
Warum die Bereiche zusammengehören
Egal für welchen Bereich du dich entscheidest, wir stellen immer dieselben drei Fragen und prüfen jede Antwort gegen dasselbe Fundament. Deshalb sind die Angebote auf dieser Seite keine einzeln stehenden Produkte, sondern Bestandteile eines gemeinsamen Trainingssystems.
- Verstehen
- →
- Trainieren
- →
- Analysieren
- →
- Anpassen
- →
- Verbessern
Sicherheit, ein verantwortungsvoller Umgang und die geltenden rechtlichen Rahmenbedingungen bilden dabei die Grundlage von allem, was wir anbieten. Unser gesamtes Angebot findet im Rahmen des regulierten Schießsports statt. Für alle Kurse gelten festgelegte Grundvoraussetzungen, unter anderem eine Sicherheitsbelehrung und angemessene Ausrüstung. Die Details bekommst du bei der jeweiligen Buchung.
Dein nächstes Level beginnt mit einem Plan.
Ob es dir um Präzision, Trockentraining, digitales Training, die Wettkampfvorbereitung oder ein individuelles Coaching geht: Wir schauen uns an, wo du stehst, legen gemeinsam dein Ziel fest und entwickeln daraus einen Trainingsweg, den du nachvollziehen kannst.